到現(xiàn)在為止，你對(duì)自己和你的妊娠都感覺(jué)良好。從第13周開(kāi)始延續(xù)到第27周的第二步曲，被稱為懷孕的“黃金階段”。許多婦女說(shuō)，在這一階段她們精神頭好極了，情感也非常充沛。這時(shí)，荷爾蒙已經(jīng)趨于穩(wěn)定，惡心、疲乏、和其他的早孕的挑戰(zhàn)業(yè)已結(jié)束，你開(kāi)始“顯形”了，全世界都知道你懷孕了。這些周對(duì)于真正了解懷孩子正是好時(shí)候，對(duì)于享受變化著的身體，也是一段美妙無(wú)比的時(shí)間。但此時(shí)，你的身體可能也會(huì)出現(xiàn)一些不適。

　?。?、環(huán)形韌帶疼

　　第一個(gè)階段中月經(jīng)樣的痙攣、成長(zhǎng)性的疼痛，在第二個(gè)月被環(huán)形韌帶的疼痛代替了。環(huán)形韌帶是子宮兩側(cè)的支架。在第二階段中，子宮長(zhǎng)得那么，不能再在骨盆中穩(wěn)坐了，因而探進(jìn)了腹腔。環(huán)形韌帶是一個(gè)相當(dāng)糟糕的支架，即使子宮只有梨子大小時(shí)也是這樣，它們就是麻煩的所在。當(dāng)子宮在中期三個(gè)月、后期三個(gè)月中變得越來(lái)越大時(shí)，子宮從這一邊蕩到那邊，使韌帶伸拉，所以，你感到肚子的一邊或者兩邊都是不舒服。這是一種完全無(wú)害的疼，但是確讓有些婦女煩惱6個(gè)月，能使你在行走時(shí)突然停住腳步。通常改變姿勢(shì)會(huì)緩解韌帶上的壓力，減輕些許不適感，但真正消除還得在你分娩之后。

　　你也許對(duì)車(chē)中使用安全帶很不耐煩，因?yàn)閹ё釉谀愕亩亲由狭钅愫懿皇娣?。千萬(wàn)耐著性子系上安全帶。

　?。?、便秘

　　這不是一個(gè)一般的談話題目，但是，便秘確實(shí)是不舒服的原因。荷爾蒙的改變實(shí)際上放慢了消化道的工作，你擴(kuò)大的子宮增加的壓力和含鐵的孕期維生素也是便秘的原因。最好的、最簡(jiǎn)單的治療方法包括每天至少喝8杯水，吃高纖維素的食物，比如，水果、蔬菜、麥片粥、全麥面包，鍛煉的作用也很大。

　?。?、燒心

　　在孕中期、孕后期吃過(guò)東西后上腹部和胸部產(chǎn)生的燒灼感快使我瘋了?？顾釀┧坪跏呛敛黄鹱饔??；旧险f(shuō)，燒心發(fā)生在消化的食物被擴(kuò)大的子宮推回到食管的時(shí)候。不吃辣的、油膩的、酸的食物或許有幫助，還要少食。我發(fā)現(xiàn)僅有治愈方法是分娩，分娩后，我又可以大快朵頤了。要求醫(yī)生開(kāi)一些可以接受的非處方藥。

　?。?、健忘

　　這似乎也是懷孕的一個(gè)征狀。沒(méi)人知道確定的原因是什么，我們胡亂猜一下也許是荷爾蒙引起的，也許是由于對(duì)懷孕的全神貫注壓倒了其他的精神活動(dòng)。不過(guò)，無(wú)論因?yàn)槭裁?，我都能保證，這種心不在焉的情況是暫時(shí)的，而且可以不治自愈。

　?。?、體重增加

　　中3月是這么個(gè)時(shí)間，你曾對(duì)增加體重十分在意，這下可要真正經(jīng)受考驗(yàn)了。某些婦女看著病歷，凝視著她們擴(kuò)大的腰圍指數(shù)時(shí)，感到懊喪和焦慮。記住，體重，就像健忘一樣，是暫時(shí)現(xiàn)象，你只要好好關(guān)照自己，有一個(gè)符合保健要求的飲食就可以了。

　?。?、找不到一個(gè)舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)

　　在你急速“發(fā)展”時(shí)期，衣服不是僅有的挑戰(zhàn)。在中3月的后期和進(jìn)入后3月之后，舒服地躺在床上成為花費(fèi)許多女人精力的一場(chǎng)戰(zhàn)斗。無(wú)需說(shuō)，趴著睡是不可能的，并且，就像你在第6章中讀到的，仰面躺著，整個(gè)肚子的質(zhì)量都在你的腸子上，也會(huì)壓迫供應(yīng)寶寶營(yíng)養(yǎng)的主要血管，以至減少對(duì)寶寶的血液和氧氣的供應(yīng)量。如果你喜歡仰面睡覺(jué)，不這么睡你便會(huì)覺(jué)著委委屈。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，為了適應(yīng)新體形而失眠的情景是非常普遍的。

　　在懷孕期間最好的睡眠姿勢(shì)是側(cè)臥（兩面都行，左側(cè)最好），將兩個(gè)枕頭加在腿中間，一個(gè)枕頭在腦袋底下。有些婦女發(fā)現(xiàn)，用一個(gè)長(zhǎng)枕頭很舒服，它可以幫助解除關(guān)節(jié)和骨頭的某些壓力。卷曲身子，或者伸展開(kāi)來(lái)，上面的腿放在屁股的前面，可以促進(jìn)通向胎盤(pán)的血流量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)加強(qiáng)腎功能。毫不令人吃驚，這種姿勢(shì)超級(jí)舒服，這就是它的價(jià)值。

　?。?、后背疼

　　許多婦女在中3月開(kāi)始時(shí)，后背的下半部開(kāi)始疼痛。穿平底鞋、采取一個(gè)正確的姿勢(shì)是最簡(jiǎn)單、最有效的解決方法。但是，試著穿一個(gè)支撐孕婦的環(huán)繞內(nèi)衣時(shí)會(huì)有幫助的，我曾這樣做過(guò)。這些小巧的裝置支持著腹部，可以幫助你支持懷孕的子宮，在你走來(lái)走去時(shí)更自由一些。同樣，如果你走到游泳池，那就游泳吧，對(duì)于孕婦來(lái)講，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助你支持你懷孕的子宮。

　　此外，做加強(qiáng)性的鍛煉，骨盆翹起鍛煉也會(huì)幫助你背加強(qiáng)的力量，你采取膝胸姿勢(shì)，讓寶寶超出骨盆，不再壓迫骨盆的神經(jīng)會(huì)令你更加舒服。

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